怎样减肥健康不反弹?

贡献者: happy仙人掌a

在这个以瘦为美的年代里,一些胖妹妹们可谓是狡尽脑汁,试了所有的办法,不惜一切的去变瘦。但是在我们追求美丽的同时可千万不要忽视了我们的健康哦。

1一天之计在于晨,对于一些胖妹妹来说,大部分都是爱睡懒觉的,那么从今天开始,为了我们的美丽,早上要早一点起床,然后,给自己冲一杯蜂蜜水,空腹喝。另外,早餐是必须要吃的,而且一定要吃好,有研究表明如果不吃早餐的话更容易发胖。

2在日常工作和学习中,如果坐着的时间比较多,在坐着的时候我们要调整好自己的坐姿,双腿最好并拢起来,脚尖抬高,这样有助于对腿部的锻炼,背部要挺直,这样即使我们坐着,也可以起到减肥的效果,切忌懒散的歪七扭八的坐姿。另外,能够走动就多走动,不要久坐久站。

3到时中午的时候,我们可以先吃些餐前水果,切忌先吃饭再吃水果,午餐我们吃八分饱就可以,千万不要吃的特撑,那样久而久之我们的胃就被撑大了,就会越吃越多,吃八分饱,即可以补充够我们的能量,还不会造成大量多余的脂肪,久而久之,胃就会变小,越吃越少,越来越瘦。

4工作之余我们可以多逛街,游泳,做瑜伽之类的活动,这些运动不能让你一下就变瘦,但是,对减肥是决对有效的,而且健康也不会反弹。

5最重要的就是晚上了,晚餐一定不要多吃,七分饱就可以,需要注意的是,晚餐尽量早一点吃,因为吃的太晚我们活动量少了以后,容易堆积脂肪。饭后不要立马就躺下睡觉,待三四个小时以后,再睡最好,但是晚上也不要熬夜太晚,尽量十点左右睡下,早睡早起。

6要想健康减肥,就要有耐心和决心,用现在的耐心,换来将来的美丽和健康,值得!

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