健康宝宝的健康睡眠

贡献者: Betty贝贝熊

你有没有大半夜的辛辛苦苦起来给宝宝喂奶、换纸尿裤?你的辛苦宝宝不一定领情呢!

1 新生儿大约每天平均睡16个小时,最长的睡眠时间为2.5~4小张虢咆噘时,而且不能区分白天和黑夜,在任何时间可以睡觉和觉醒。    一般在头6个月,宝宝需要的总睡眠时间是越来越少荑樊综鲶,之后逐渐减少至每日14.5小时,到12个月时约13.2小时。睡眠周期的长度从宝宝出生至6月时是逐渐增加的,这说明随着孩子一天天长大,一次睡眠时间在逐渐变长。这时宝宝的睡眠周期会缩短至每天3~4次,最长的睡眠时间平均约6小时,并且大多在夜间。宝宝4~6月时,几个睡眠周期可以统一到每天有一个较长的睡眠。尽管孩子显得“一夜在睡”,其实,他们在夜间睡眠中有清醒和半清醒状态出现,但不需要在这种状态下喂食或护理,以免影响孩子的正常睡眠。

2 不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异,如果您的宝宝不能睡这么长时间,但在醒时精神很好,则不用担心他睡眠不足,因为婴儿没有“学习或工作任务”,他困了自然会睡。有的父母担心孩子睡眠过多,其实只要宝宝觉醒时反应灵敏、智力发育和同龄儿相近及没有异常行为表现,就不用过虑。

3 婴儿时期浅睡眠时间较长,浅睡时表现为面部有很多表情,如微笑、皱眉、噘嘴或做怪相及有时四肢伸展一下,发出哼哼声、呼吸快慢不均等。因此,父母认为宝宝睡眠不安很可能是浅睡状态,这是一种正常现象。成人在浅睡时是在做梦的时候,宝宝当然不会确定是否在做梦。研究结果认为,浅睡对宝宝大脑发育起着重要作用:他会增加宝宝神经细胞的蛋白质合成和代谢,使学到的新知识保留起来。还有的科学家认为,做梦的活动促进神经发言,浅睡时做梦提供视觉和听觉等内源性刺激,补充外源性不足。因此,夜间宝宝睡眠时,不要因有一点动静,就怕宝宝饿了、口渴或尿湿了,给宝宝过多的护理或关照,这样反而会打扰宝宝的正常睡眠,不利于婴儿的大脑发育。

4 婴儿入睡困难,夜间哭闹怎么办呢?这是家长经常遇到的问题,有的桡暾瑟丁宝宝入睡前需要抱着、拍、晃、走动或含奶头睡。刚刚入睡放到床上就醒了,需要家长再哄一次,一直瘌豚胛瑗到睡熟后才能放下。这样的孩子往往夜间醒来爱哭闹,这使宝宝养成了不良的睡眠习惯,必须要抱、拍、晃或含奶头等成为宝宝入睡的“伴睡条件”。夜间一个睡眠习惯好的婴儿,在睡眠周期之间醒来时,会自动转入下一个睡眠周期,父母甚至不会觉察到。养成“伴睡条件”习惯的婴儿,夜间醒来时,要求家长抱、拍、和晃才能再入睡。即使不饿,也要含奶头,吸吮几口后,才能睡着,不然就哭闹不已。家长要试着培养宝宝自己入睡的习惯。方法是:从白天开始,将快要入睡的宝宝放在小床上,如果他哭闹,可在床边用语言和表情给予安慰,如果无效,要让宝宝哭一会儿,才抱起来安慰;如果放下又哭,第二次让他哭的时间长一些再抱起;以后逐渐延长时间再抱,这样坚持2~3天,直到宝宝觉得再哭,爸爸妈妈就不会抱自己了,他就会自己入睡了。同样方法戒掉含奶头的习惯。一旦养成入睡的习惯,婴儿夜间就会睡得很好。

5 有时宝宝夜间哭闹还有其他原因,如过热、过冷、吃得过饱或饥饿等。个别婴儿属先天抚养困难型,这种孩子找不到原因,就是夜间爱哭闹,需要家长逐渐找出方法来适应婴儿气质特点,待婴儿长大些会逐渐改善。相反,也有睡眠过多,甚至不知道饥饿,表现过分“老实”,这时则要注意婴儿是否有先天性甲状腺功能低下症。这种病如不及时治疗,可造成不可逆性的智力低下。

6 另外,大多数父母夜间睡眠时间为晚上10点左右到次日凌晨6点,但是宝宝夜间睡眠时间为6~7点到夜1~2点或夜12点到早晨6~7点,由此和父母睡眠习惯产生矛盾,使父母感到很疲劳。对于早睡宝宝的纠正方法为:逐渐推迟入睡时间,如每天使孩子晚睡15~30分钟,适当调整进食和白天小睡时间,这样逐渐延迟宝宝的早晨自然觉醒时间。对习惯晚睡的宝宝,可在早晨逐渐提早把宝宝唤醒,久而久之,宝宝的入睡时间就会逐渐提早。

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