如何做热身运动

贡献者: 泪殇断电

在运动之前做热身运动十分有益,你的身体需要清醒和伸展,能在后续运动中充分发挥你的潜力。

1把你的头从一边转到另一边。大约五次。

2打哈欠。打哈欠会张开喉咙来帮助你准备说话或唱歌。

3揉揉你的脸

4把你的嘴巴张成“O”形。这样可以伸展你的面部肌肉。

5呼吸。呼吸是最简单、最有效的热身。把你的脚牢牢地放在地上,直放在肩膀下面。用鼻子吸气,数到三。现在用嘴呼气,数到三。继续这样做,直到你感到完全放松为止。

6冥想.也许看起来很好笑,但理清思路是好的。

7摇动你的全身。放松,激动,准备好表演。你也可以试着放松全身肌肉15秒钟。别忘了你的眼睛、下巴或脚趾。

8伸展你的手臂。

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